do wiosny

[...] przeniesie drużynę do innego miasta, dyrektor Szypuła nie chciał rozmawiać. Przedstawiciele miasta też na razie nie dyskutują o nowej propozycji w sprawie Pogoni. Minionej wiosny Garman był jednym ze sponsorów Pogoni. Zawodnicy grali w jego strojach, podobnie jak piłkarze Śląska Wrocław i Lechii Zielona Góra. W Polsce pierwszym klubem grającym [...]

Jak Ci już mówiłem na wakacjach była fajna sylwetka wyjsciowa do rekompozycji, teraz złapałeś sporo fatu na brzuchu i ja bym pociągnął lekki dodatni bilans z priorytetem na barki i klatke, a od wiosny redukował.

[...] na 50% i zrobię 1 lub 2 serię robocze. 4.Nie wiem ile tego cardio uciąć... Może też połowę? Z 4x50 min na 4x25 min? 5.Remont kuchni jest planowany ;-), ale to na przełomie wiosny/lata. Zapytam na przyszłość. 1.Po roztrenowaniu wejść od razu w okolice zera? Tj. 2900-3000 kcal. 2.Oczywiście zwiększam ilość serii, ciężar, ale czy dawać na wejściu [...]

[...] urażę. Powiem wam dlaczego. Kiedyś przyszedł na siłownię chłopak, który wygladał bardzo niepozornie i tak jak to wy opowiadacie był sezonowcem. Chodził na siłownię tylko od wiosny do lata. Myślałem sobie,że niczego nie osiągnie ale pewnego dnia widziałem jak na macie zasuwał salta, kopnięcia obrotowe, różnego rodzaju szpagaty,chodzenie na rękach [...]

[...] 50km (ok. 1.30 min) co dwa-trzy dni, a co do diety i aerobów to wiem, wiem ... :) Dzięki temu mój brzuch przypominał szachownicę jeszcze do połowy zimy, lecz pod koniec tej wiosny miałem problem z dopięciem spodni :). Robiłem ćwiczenia na brzuch więc żeźba na środku pozostała, ale pojawił się T po bokach, tzn. troche styłu i z boku tułowia. Z [...]

[...] Łapy, Sobota: Czworogłowe, Łydki Niedziela: Barki, Czworoboczne, Przedramie Łapy będę robił w superseriach, mam nadzieję ze do***ie je ostro Dresso znaczy pod koniec wiosny hadesZiom2 staram się robić tak, ale nie raz cięszko przy większym ciężarze, no i chwytam sztange przechwytem, bo mi z dłoni leci Ogólnie czuję że plecy dobrze [...]

[...] do: 80,5 (cel min), 85,5 (cel zadowalający), 90,5 (cel zrealizowany w 100 %) Staż treningowy na siłowni : Bez specjalnego planu nogi raz w tygodniu przez 3-4 miesiące od wiosny 2015 r. Potem kontuzja (boczne przyparcie rzepki) zweryfikowała moje plany treningowe i musiałem zejść nieco z obciążeniami. Ale generalnie jakoś tam niezbornie ćwiczę [...]

Jak wygladają ? Spotyka się 10 kolegów , najpierw rzucają, taki jeden ciągle skacze z piłką do kosza, a potem grają na podwórkowych zasadach i każdy biegnie w stronę piłki. Narazie w tym semestrze tak wyglądają moje treningi, od konca wiosny się to zmieni na normalne ligowe.

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]

Weszłam dziś na wagę. Wstyd mi, 63 pokazało... Próbuje, walcze i mam nadzieję, że więcej wstydu nie będzie... I wiosny chcę. Bo już mam dosyć. Przez mróz więcej roboty i dłużej. I wolny dzień mi się marzy. Tak poleżeć do 8, zjeść późne śniadanie. I spędzić dzień z rodziną, na luzaku, bez żadnych obowiązków. A nie, dzień w dzień, 5:20 i drrryn [...]

Dobra czas na zalanca ! %-) Kłakow nie ruszam do kolejnej wiosny %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b47e43f466848619b7f05a139b7406a.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-24 10:47:57

do roboty wypjedralaj wygrzebku z zurzytej igły jeszcze mico mi brakuje ale on się chyba tak szybko nie ogarnie prędzej coś koło wiosny Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-12 21:24:05

[...] szerokim uchwytem -wzniosy barków ćwiczenia wykonuje tak by byly to 3-4 serie na kazde cwiczenie po 10-15 powtórzen. Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, od wiosny zaczynam mocną redukcję na poprawe sylwetki, lecz obecny trening ma budowac mase. W obecnym treningów polaczylem biceps i triceps z innymi partiami, w poprzednim [...]

[...] tego samopoczucie świetne, można wracać w kierat! Od wczoraj powrót do diety standard, treningi na razie mam "typowo domownicze", czyli ogródek, krzaczki, jutro autko trza wyszorować, ale muszę skorzystać z pogody i uczcić nadejście wiosny. Jak szybko przytnę krzewy to bedzie jeszcze podciąganie dziś, zobaczymy... Ogródku, nadchodzę!

[...] łydki :wspięcia maszyna 50kg 3x20p suwnica 110kg 3x20p Uwagi: Moim skromnym subiektywnym zdaniem opanowalem technike w siadach i pozwolilem sobie dolozyc, nie siadalem co prawda dupą do ziemi w ostatnich dwoch seriach - BO OSTATNIO ODCZUWALEM KOLANA JAK TAK ROBILEM przez dwa kolejne dni. Zima w pełni tej wiosny wiec sezon masowy trwa :P

[...] dla mnie. Zamówiłem ostrowie , zobaczymy jakie efekty będa. mój obiad :) nawet już go polubiłem jako że swieta i siłka zamknieta wybrałem sie w teren na trekking poszukać wiosny - może komuś sie humor poprawi w taki pochmurny http://img80.imageshack.us/img80/8272/wiosnatq5.jpg przepraszam że nie typowo siłowo opisany dziennik ale jakoś do [...]

koziar123 ja bym jechał z masą i to aż do samej wiosny. To jeszcze nie czas na rozkminy, czy wejdziesz na bombę z 1% mniejszym, czy większym bf

[...] łania Pięknie ona mi się kłania O, tuż obok ktoś pomyka A to zając w krzakach znika Jest motylek co za gratka Pewnie szuka swego kwiatka A po ziemi żuk się skrada I objawy wiosny bada A na drzewie liść zielony Już do słońca nachylony Jakaś pani co dwa kijki ma Jest zdumiona, że już wiosna trwa To przyroda znaki daje Że się zima już poddaje A ja [...]

ja już maraton 2 razy przebiegłam Szacunek Marzył mi się tamtej wiosny maraton, ale jakoś zabrakło cierpliwości do regularnych przygotowań. Masz jakiś plan treningowy (w sensie biegowy)?? i zdrowia dla małego

Ja mam 86 kg i na razie jak widać zrobiłem z początkiem wiosny 3 MU. Być może się polepszy, bo w tym roku na razie mój pierwszy film z rekordem MU. Będę trenował dalej,żeby zrobić 5 MU, ale nie wiem czy to mi się uda, bo nie ma nikogo chętnego zeby podbił stawkę i dlatego nie mam dalszej motywacji. A więc morał z tego taki, na razie proszę sie [...]